características
medidas: 14cm x 19cm
196 páginas, divididas en 3 apartados:
→ autoconocimiento (con preguntas ya formuladas para desarrollar)
→ daily journal ritual: 3 preguntas concretas por la mañana y 3 preguntas por la noche (eres tú quien escribe la fecha cada día que escribes, sin necesidad de que sea todos los días de forma marcada)
→ sección de notas por si te has quedado con ganas de escribir algo más o prefieres fluir :)
además de información útil sobre el hábito del journaling, datos interesantes de estudios, quotes escritas a mano, y sorpresas en el interior <3
✎ incluye cinta de registro
✎ papel con gramaje 120g/m² a prueba de sangrado, tapa dura
✎ fabricado y producido en España, con certificación sostenible FSC, garantizando que el bosque se está gestionado de manera que preserva la biodiversidad
beneficios del journaling <3
ayuda a gestionar emociones intensas, dándoles un lugar seguro para expresarse
reduce el estrés, al tener un espacio seguro para vaciar preocupaciones
mejora tu enfoque, organizando ideas y prioridades del día
conectas contigo, entendiendo mejor tus emociones y necesidades, ordenando tu mundo interior
el simple acto de escribir ralentiza tus pensamientos, lo que ayuda a verlos con más claridad y menos ruido mental
fortalece tu motivación, al registrar intenciones y propósitos
potencias la creatividad, dejando fluir ideas sin juicios
reconoces tus logros, llevando un registro de avances y momentos importantes
cultivas hábitos positivos, al mantener una rutina de reflexión diaria
mejora tu autoconocimiento, al identificar patrones en tus pensamientos y emociones
ayuda a tomar decisiones, viendo las cosas con más perspectiva
escribir a mano activa zonas del cerebro relacionadas con la memoria y la atención, tus pensamientos se asientan de manera más profunda
no hay una forma “correcta” de hacerlo: puede ser una frase, una lista o una página completa, es completamente libre
3 minutos pueden ser suficientes: incluso un journaling muy breve puede ayudarte a cambiar el foco de tu día
